Ako funguje imunita

1. apríla 2021 Nikola Režná Imunita, Natura Biotika

Podpora imunity

Možno si aj vy spomínate na poučku zo školských lavíc – “ Imunita je schopnosť organizmu reagovať na antigén imunitnou odpoveďou, ktorej výsledkom je jeho likvidácia.

Imunitný systém pozostáva z kostnej drene, týmusu, lymfatických uzlín, sleziny a z mandlí. Ďalej ho tvorí celý rad buniek vrodenej a získanej imunity a niektoré bielkoviny. 

Má jednu rovnakú vlastnosť ako srdce – pracuje nepretržite, vo dne aj v noci. Neustále vysiela informácie o stave organizmu.

Naša imunita dnes dostáva zabrať viac ako kedykoľvek predtým. Usilujeme sa o sterilné domácnosti, zatiaľ čo následkom je znečisťovanie pôdy a ovzdušia. Snažíme sa o dopestovanie nových, dokonalých odrôd ovocia a zeleniny s cieľom vyššieho zárobku a väčšieho pohodila, no častokrát si neuvedomujeme, akú “daň” za to platíme. Masívne používanie antibiotík nielen u ľudí, ale aj u zvierat produkujúcich živočíšne výrobky, ktoré následne konzumujeme, to všetko má vplyv na imunologickú odpoveď organizmu. Ako posilniť imunitu sa dočítate v tomto článku. 

Oslabená imunita

Príznaky oslabenej imunity sú:

  • časté prechladnutia
  • infekcie
  • herpesy, afty
  • mykózy.

Oslabená imunita sa môže prejavovať aj chronickou únavou. Ľudia so slabou imunitou bývajú častejšie chorí a choroby u nich majú zvyčajne ťažší priebeh. Naopak, ak má človek vybudovanú silnú imunitu, priebeh ochorenia ani nemusí zaregistrovať, jeho telo si s tým poradí bez väčších problémov.

60-70% imunity sa nachádza v črevách

Preto je dôležité starať sa o ich zdravie a to konzumáciou vhodných potravín. Neodmyslitelnou súčasťou stravy by mala byť vláknina. Vláknina prechádza tráviacim traktom a naše telo si z nej síce neberie žiadne živiny, ale je dôležitou potravou pre prospešné črevné baktérie. Okrem toho, že podporuje rast bifidobaktérií, dokáže na seba naviazať zbytky nepotrebnej potravy v čreve, čím črevo prečisťuje a zlepšuje jeho priechodnosť. Dokáže niekoľkonásobne zväčšiť svoj objem tým, že absorbuje do seba vodu a toxíny. Vedľajším účinkom je, že sa cítite zasýtený po dlhšiu dobu a preto je vláknina obľúbená aj pri redukčných diétach. 

Ako vláknina posilňuje imunitu?

V tomto krátkom odseku sa pokúsime čo najjednoduchšie vám vysvetliť, aký priaznivý dopad na budovanie imunity môže mať rozpustná vláknina. 

Vláknina je nestráviteľná pre ľudský organizmus. Znamená to, že tráviace enzýmy ju nedokážu rozložiť. V črevnej mikroflóre sa však stáva potravou pre zdraviu prospešné baktérie, ktoré ju fermentujú a práve vďaka tomu sa v našom tele vytvárajú mastné kyseliny s krátkym reťazcom (SCFA). Tieto kyseliny posilňujú vnútorné steny čriev a produkciu probiotického hlienu, ktorý vytvára zábranu a chráni nás pred nežiaducimi baktériami. Kyseliny s krátkym reťazcom zároveň rugulujú činnosť leukocytov a teda črevnú imunitu. 

Ako posilniť imunitu ruka v ruke s vlákninou?

Vlákninu môžete dopĺňať stravou alebo výživovými doplnkami

Popri konzumácií dostatočného množstva vlákniny (cca 30g denne), sa treba starať o svoje telo aj športovaním, otužovaním a správnou životosprávou. Jesť čo najviac stravy, ktorá nie je chemicky upravovaná, obmedziť sladkosti a príliš mastné jedlá. 

Dodržiavanie denného príjmu vlákniny si môžete skontrolovať pomocou tabuliek, zobrazujúcich počet gramov vlákniny v rozličných surovinách. Pripravili sme pre vás zoznam jednotlivých druhov potravín a ich presný obsah vlákniny. Jedno jablko napríklad obsahuje 4 g vlákniny a v 50 g mandlí nájdete 6 g vlákniny. Nazbiera sa vám z vašej dennej stravy 30 g tejto dôležitej suroviny? Ak nie, na trhu je množstvo doplnkov, ktorými si môžete zaručiť jej dostatočný príjem. My odporúčame rozpustnú vlákninu, ideálne kombináciu smrekovcovej, akáciovej vlákniny a psyllia. 

Ďalšie prírodné látky podporujúce imunitu

Príroda ponúka množstvo extraktov a zložiek, ktoré majú účinky na podporu imunity. Patria medzi ne hlavne antioxidanty (extrakt z olivovníka, extrakt z červeného hrozna), ale napríklad aj echinacea, rakytník, či baza čierna. Medzi látky, ktoré majú preukázateľné účinky na podporu imunity patrí aj piperín – extrakt z čierneho korenia. Ten aktívne pôsobí proti mikróbom a parazitom a tým podporuje celkovú imunitu organizmu. Zároveň je piperín dôležitý na podporu vstrebávania živín – preto sa jeho užívanie odporúča ak beriete rôzne výživové doplnky – vyťaží z nich maximum pre vaše telo.

Piperín podporuje aj zdravie horných a dolných dýchacích ciest.

Vyššie spomenuté látky sme použili ako súčasť prírodného výživového doplnku na podporu imunity Masticha Vena.