Chia puding s čučoriedkami (vhodný aj pre histaminikov)

6. októbra 2021 Mária Richtáriková Raňajky

Puding z chia semienok môžete spraviť namiesto raňajok, alebo ako zdravý dezert. Postup na chia puding nájdete v recepte. Dochutiť si ho môžete obľúbeným sladidlom a ovocím podľa vlastného výberu.

Bez laktózy Bez lepku Cholesterol Nízky histamín Vysoký obsah vlákniny Žalúdočné problémy

Chia seed puding

Obsah článku

    Budeme potrebovať:

    • 1 šálka ovseného mlieka (alebo mlieka podľa vlastného výberu)
    • 4 PL chia semienok
    • 1 PL datľového sirupu/medu
    • 1/2 lyžičky vanilkovej esencie (voliteľné)
    • štipka soli

    Toping:

    • čučoriedky
    • 1 ČL mandľového/arašidového masla
    • kokosové lupienky
    • goji

    Postup:

    1. Do nádoby s tesným vekom (napr. menší zaváraninový pohár) pridáme ovsené (alebo iné rastlinné mlieko podľa vlastného výberu), chia semienka, datľový sirup, vanilkovú esenciu a štipku soli.
    2. Pevne uzavrieme veko a pretrepeme, kým sa všetok sirup nerozpustí. Počkáme 5 minút a pretrepe ešte raz.
    3. Potom uzavretý pohár vložíme na 20 minút (alebo na noc) do chladničky.
    4. Po vytiahnutí z chladničky puding dozdobíme čučoriedkami, goji a kokosovými lupienkami.

    Dobrú chuť!

    Zdieľajte článok
    Autor článku
    masticha_marketing_Mey

    Mária Richtáriková

    V mastichovom tíme sa starám o všetky marketingové aktivity na Slovensku a tiež na zahraničných trhoch, kde predávame naše produkty. Komunikujete so mnou na sociálnych sieťach, v newslettroch, píšem články, pripravujem reklamy a tiež podklady pre partnerov. Mojou silnou stránkou je prehľad v rôznych témach súvisiach s mojou prácou, často ho však neviem správne zorganizovať. Som závislá na mastichových kryštáloch, ich žuvanie mi pomáha koncentrovať sa.

    Všetky články