Masticha kapsule: Pomôžu na bolesť brucha a zápchu?
Bolesť brucha pozná snáď každý… od mierneho diskomfortu po výdatnom obede až po ostrú, neznesiteľnú bolesť, ktorá nás prinúti okamžite hľadať pomoc. Hoci ju často vnímame ako bežnú a prechodnú nepríjemnosť, v skutočnosti môže byť aj nenápadným varovným signálom, že sa v tele deje niečo vážnejšie. Pochopenie jej príčin a správna reakcia môžu urýchliť zotavenie a zároveň ochrániť pred komplikáciami, ktorým sa dá včasnou prevenciou predísť.
Bolesť brucha: bežný problém s rôznymi príčinami a významom
Bolesť brucha patrí medzi najčastejšie ťažkosti, ktoré vedú ľudí k návšteve lekára, či už ide o akútne problémy vzniknuté náhle, alebo o dlhodobejšie (chronické) nepríjemné pocity. Ide o veľmi široký pojem, pretože brušná dutina je domovom množstva dôležitých orgánov – od žalúdka a čriev, cez pečeň a žlčník, až po pankreas, slezinu či močové cesty.
Bolesť môže mať krátkodobý charakter, napríklad po ťažkom a mastnom jedle, alebo môže signalizovať závažnejší zdravotný problém, ktorý si vyžaduje rýchle riešenie. Správne rozpoznanie bolesti, jej intenzity a lokalizácie je kľúčové pre pochopenie toho, čo sa v tele deje, taktiež pre určenie vhodného postupu.
Čo je bolesť brucha a prečo vzniká
Pod pojmom bolesť brucha rozumieme nepríjemný pocit, tlak, pichanie či kŕče v oblasti medzi hrudníkom a panvou. Keďže v brušnej dutine sa nachádzajú viaceré orgány a tkanivá, ktoré sú navzájom prepojené, zdroj bolesti môže byť veľmi rozmanitý. Okrem samotných tráviacich orgánov môžu bolesti vychádzať aj z močového systému, ciev, svalov či dokonca chrbtice.
Lekári rozlišujú akútnu bolesť, ktorá sa objaví náhle, má často výraznú intenzitu a vyžaduje rýchlu diagnostiku (napríklad pri zápale slepého čreva alebo pri žlčníkovom záchvate), a chronickú bolesť, ktorá pretrváva celé týždne alebo mesiace, typicky pri ochoreniach ako syndróm dráždivého čreva či chronické zápalové ochorenia čriev.
Čo znamená bolesť v rôznych častiach brucha
Miesto, odkiaľ prichádza bolesť brucha, nám často naznačuje, čo sa v tele deje:
- Horná pravá strana brucha býva spojená s pečeňou a žlčníkom. Prudká, kŕčovitá bolesť v tejto oblasti môže signalizovať žlčníkové kamene alebo zápal pečene.
- Horná ľavá strana zahŕňa slezinu, časť žalúdka a pankreas. Bolesť tu môže súvisieť s poškodením pankreasu, zväčšením sleziny alebo žalúdočnými problémami.
- Stred hornej časti (pod hrudnou kosťou) je najčastejšie spájaný so žalúdkom – typicky ide o
pálenie záhy, tlak či pichanie pri zápale sliznice, žalúdočných vredoch alebo refluxe. - Dolná pravá strana býva miestom, kde sa pri akútnej apendicitíde objavuje intenzívna, náhle vzniknutá bolesť. Okrem slepého čreva tu môže byť príčinou aj časť hrubého čreva.
- Dolná ľavá strana je typická pre bolesti súvisiace so zápchou alebo ochorením hrubého čreva, napríklad pri divertikulitíde.
- Rozptýlená bolesť po celom bruchu sa môže objaviť pri vírusovej či bakteriálnej infekcii tráviaceho traktu, pri nadúvaní alebo pri tzv. črevnej chrípke.
Viac sa dozviete aj v našom článku: Čo môže spôsobovať silné kŕče v bruchu? Mapa brucha a bolestí
Náhla, prudká bolesť brucha, ktorá sa zhoršuje, alebo je sprevádzaná horúčkou, vracaním, krvou v stolici či celkovou slabosťou, je vždy dôvodom na okamžité vyhľadanie lekárskej pomoci.
Zápcha: Keď črevá „stoja“
Zápcha nie je len drobná nepríjemnosť, ale stav, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu života a dlhodobo škodiť zdraviu. Lekárska definícia hovorí o vyprázdňovaní stolice menej ako trikrát za týždeň, pričom stolica býva tvrdá, suchá a jej odchod je spojený s námahou alebo bolesťou.
Najčastejšie príčiny zápchy zahŕňajú nedostatočný príjem vlákniny a tekutín, sedavý životný štýl a dlhodobé sedenie, užívanie niektorých liekov (napr. preparáty so železom alebo silné lieky proti bolesti), stres a zmeny denného režimu (napríklad cestovanie). Niekedy zápcha súvisí aj s ochoreniami, ako je porucha činnosti štítnej žľazy, neurologické problémy alebo ochorenia čriev.
Ako predchádzať zápche
Prevencia zápchy spočíva najmä v dlhodobých zmenách životného štýlu.
- Strava bohatá na vlákninu – Celozrnné pečivo, ovsené vločky, strukoviny, čerstvá zelenina a ovocie udržujú črevá aktívne. Vláknina zväčšuje objem stolice a uľahčuje jej prechod črevami. Ak máte pocit, že z nejakých dôvodoch nedokažete prijať dostatočné množstvo vlákniny zo stravy, siahnite po kvalitnom výživovom doplnku. Vyskúšajte napríklad prírodný produkt Natura Biotika, v ktorej nájdete silu piatich druhov vláknin: akáciová vláknina, mrkvová vláknina, psyllium, ibiš lekársky a, smrekovcová vláknina. Užívaním špeciálnych druhov vlákniny dokážeme aktívne pôsobiť na svoju imunitu, cholesterol a na zdravie tráviaceho traktu.
- Dostatok tekutín – Voda je nevyhnutná na to, aby stolica nebola suchá a tvrdá. Odporúča sa piť najmä čistú vodu a nesladené bylinkové čaje. Ak sa veľa potíte, máte namáhavú fyzickú pracu, či športujete, doprajte si HydroFuel – nápoj na báze elektrolytov. Vaše telo dostane ideálny pomer aktívnych zložiek potrebných pre efektívnu hydrataciu.
- Pravidelný pohyb – Pohyb je prirodzeným stimulom pre činnosť čriev a podporuje ich pravidelnú peristaltiku, teda pohyby, ktorými posúvajú potravu a odpadové látky v tráviacom trakte. Už jednoduchá aktivita, ako je rýchlejšia chôdza, bicyklovanie alebo plávanie, dokáže výrazne zlepšiť trávenie a predchádzať zápche.
Nie je nutné tráviť hodiny v posilňovni. Dôležitejšia je pravidelnosť. Odborníci odporúčajú aspoň 30 minút miernej fyzickej aktivity denne, ideálne v kombinácii so silovými cvičeniami a strečingom. Aj malé zmeny, ako výťah nahradiť schodmi alebo si počas pracovného dňa dopriať krátku prechádzku, môžu mať veľký význam. - Stály režim vyprázdňovania – Tráviaci trakt má rád pravidelnosť. Ak sa snažíte chodiť na toaletu každý deň v približne rovnakom čase, napríklad ráno po raňajkách alebo po šálke teplého nápoja, pomáhate telu vytvoriť si prirodzený reflex vyprázdňovania. Je dôležité dopriať si na túto činnosť pokoj a neponáhľať sa. Stres a náhlenie môžu proces spomaliť alebo prerušiť. Ignorovanie nutkania na stolicu tiež nie je dobré, pretože to môže viesť k zápche a dlhodobým problémom so stolicou.
- Minimalizácia stresu – Psychická pohoda má väčší vplyv na trávenie, než si mnohí uvedomujú. Chronický stres spôsobuje zvýšené napätie v tele, čo môže ovplyvniť činnosť čriev, spomaliť ich pohyb a viesť k nepríjemným stavom, ako je zápcha alebo syndróm dráždivého čreva. Zaradenie relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, joga, meditácia alebo prechádzky v prírode, pomáha uvoľniť telo aj myseľ. Dôležité je tiež dostatočne spať a nájsť si čas na aktivity, ktoré prinášajú radosť a odbúravajú napätie.
Čo robiť, keď bolí brucho
Pri bolestiach brucha je dôležité zhodnotiť, či ide o ľahký, prechodný problém, alebo stav vyžadujúci lekársky zásah.
- Voľte ľahkú stravu – Ryža, banány, sucháre, kuracie mäso a vývary nezaťažia žalúdok a črevá. Vyhýbajte sa mastným, ultra spracovaním, ťažkým a koreneným jedlám.
- Dopĺňajte tekutiny – Dehydratácia môže zhoršiť tráviace ťažkosti, preto pri hnačke či vracaní pite vodu a rehydratačné roztoky.
- Teplý obklad – Pomáha uvoľniť svalové napätie a kŕče, napríklad pri plynatosti alebo menštruačných bolestiach.
- Bylinné čaje – Mäta, harmanček či fenikel môžu jemne podporiť trávenie a zmierniť kŕče.
- Vyhľadajte lekára, ak bolesť trvá dlhšie ako niekoľko dní, zhoršuje sa, alebo je sprevádzaná varovnými príznakmi.
Masticha kapsule pre zdravie tráviaceho traktu
Masticha je aromatická živica pochádzajúca zo stromu Pistacia lentiscus, ktorý rastie predovšetkým na gréckom ostrove Chios. Zber tejto živice má storočnú tradíciu a po celé generácie bola súčasťou miestnej gastronómie aj tradičných postupov starostlivosti o zdravie. V súčasnosti sa o mastichu zaujíma aj moderná veda, ktorá skúma jej možné využitie v rámci podpory zdravého trávenia a celkového komfortu tráviaceho traktu.
Je však dôležité zdôrazniť, že masticha nie je liek, ale výživový doplnok. Jej účinky sú predmetom vedeckého skúmania a je vhodná najmä ako súčasť celkovo zdravého životného štýlu – teda vyváženej stravy, dostatku pohybu a psychickej pohody.
Masticha je dnes dostupná v rôznych formách, takže si každý môže vybrať spôsob, ktorý mu najviac vyhovuje. Tradičnou formou sú malé kryštáliky živice určené na žuvanie. Pri tomto spôsobe sa masticha pomaly uvoľňuje a zachováva svoju charakteristickú chuť.
Pre tých, ktorí potrebujú akútne podporiť zdravie svojho žalúdka a čriev, odporúčame
kapsule s mletou mastichou. Ich výhodou je presné dávkovanie a častokrát je ich zloženie obohatené aj o účinné probiotiká. Ocenia ich aj ľudia, ktorým nevyhovuje jej špecifická chuť alebo vôňa. Na trhu nájdeme aj práškovú formu, ktorú možno pridať do nápojov či jedál, a dokonca aj mastichový olej, ktorý sa používa v potravinárstve či kozmetike.
Životný štýl ako základ prevencie tráviacich ťažkostí
Dlhodobé zdravie tráviaceho traktu závisí predovšetkým od každodenných návykov. Jedzte pravidelne, doprajte si čas na pokojné jedlo a vyhýbajte sa prejedaniu či veľmi rýchlemu konzumovaniu potravy. Kvalitný spánok je rovnako dôležitý ako strava. Nedostatok spánku oslabuje imunitu a môže narušiť tráviace procesy.
Minimalizujte spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a nasýtených tukov. Pohyb by mal byť prirodzenou súčasťou dňa, ideálne aspoň 30 minút denne. Nezabúdajte ani na relaxačné aktivity, pretože stres má priamy a negatívny vplyv na činnosť čriev.
