Mliečny bulgur s chia semienkami a brusnicami

6. októbra 2021 Mária Richtáriková Raňajky

Chia semienka vám v raňajkách poskytnú dostatok vlákniny. Vláknina je dôležitá nielen pre správne vylučovanie, ale aj pre kvalitne vyživený mikrobióm.

Bez laktózy Vysoký obsah vlákniny

mliecny-bulgur-chia-semienkami-brusnicami-sk-b7iax

Obsah článku

    Potrebujeme:

    • 800ml rastlinného mlieka
    • 1 hrnček bulguru 
    • 3 PL chia semienok 
    • 3 PL medu 
    • 150g brusníc 
    • orechy (voliteľné) 

    Postup:

    1. V hrnci si privedieme mlieko k varu.
    2. Do vriaceho mlieka nasypeme prepláchnutý bulgur a chia semienka, a za občasného miešania kašu varíme, dokým bulgur úplne nezmäkne (zhruba 15 minút).
    3. Doba varenia sa môže líšiť v závislosti od veľkosti zrna.
    4. Keď kaša zhustla, bulgur je mäkký a chia semienka napučané, hrniec odstavíme z tepla a do kaše primiešame med a brusnice. Miesto brusníc môžete použiť akékoľkvek bobuľovité ovocie.
    5. Mliečny bulgur odporúčame podávať teplý.
    6. Dobrú chuť!

    Zdroj receptu: https://www.fitrecepty.sk/recept/mliecny-bulgur-chia-semienkami-brusnicami

    Zdieľajte článok
    Autor článku
    masticha_marketing_Mey

    Mária Richtáriková

    V mastichovom tíme sa starám o všetky marketingové aktivity na Slovensku a tiež na zahraničných trhoch, kde predávame naše produkty. Komunikujete so mnou na sociálnych sieťach, v newslettroch, píšem články, pripravujem reklamy a tiež podklady pre partnerov. Mojou silnou stránkou je prehľad v rôznych témach súvisiach s mojou prácou, často ho však neviem správne zorganizovať. Som závislá na mastichových kryštáloch, ich žuvanie mi pomáha koncentrovať sa.

    Všetky články