Popis
Vláknina pre zdravé trávenie
Bežná strava moderného človeka obsahuje príliš veľa sacharidov a málo vlákniny. Spolu s nedostatkom pohybu a množstvom stresu tvoria tieto faktory vhodné podmienky na vytváranie civilizačných chorôb. Časté sú hlavne tráviace problémy, ťažkosti s vyprázdňovaním, vysoký tlak a zvýšený cholesterol, či diabetes II.typu.
Predísť vývoju týchto ochorení dokážeme napríklad aj starostlivosťou o svoj mikrobióm – správne vnútorné prostredie v čreve. K tomu môže výrazne prispieť dopĺňanie vlákniny – psyllia.
Čo je psyllium?
Psyllium (skorocel indický) pochádza z indickej rastliny Plantago ovata. Patrí medzi rozpustné vlákniny, ktoré sú pre telo najprospešnejšie, preto má psyllium také dobré účinky. Táto vláknina v prášku neobsahuje lepok ani laktózu, je preto vhodná aj pre celiatikov a tých, ktorí majú alergiu na laktózu, alebo iné problémy s citlivými črevami, či trávením.
Rozpustná vláknina psyllium pôsobí na reguláciu tráviaceho traktu a ozdravuje prostredie v čreve.
Účinky psyllia
- uľahčuje vyprázdňovanie
- prispieva k znižovaniu cholesterolu a hladiny lipidov v krvi
- má priaznivý vplyv na trávenie a na zdravie tenkého a hrubého čreva
Psyllium ako prebiotikum
Psyllium je forma rozpustnej vlákniny s prebiotickým účinkom. Dokáže zmierniť prejavy rôznych tráviacich ťažkostí tým, že podporuje vyprázdňovanie čriev. Ak sa zmieša s vodou, je schopné absorbovať až 25 – 40 násobok svojej vlastnej váhy. Výsledkom je hladký mazľavý gél, ktorý bez rozloženia prejde tráviacim traktom. Tento viskózny gél sa v hrubom čreve zmieša s ostatným obsahom, inak povedané, nahromadí stolicu a postará sa o jej pohodlné “vylodenie”. Predstavte si psyllium ako metlu, ktorá dôkladne vyzametá všetko, čo sa v útrobách nahromadilo a dá veci do pohybu ako správna gazdiná.
Vďaka tomu je veľmi efektívnym riešením pre ľudí, ktorí trpia častými ale aj prechodnými zápchami. A takisto v prípadoch, keď nedochádza k úplnému vyprázdneniu, alebo naopak, máme problémy s hnačkou. Týmto sa nám otvára široká škála tráviacich ťažkostí, kedy nám psyllium ako doplnok príde naozaj vhod.
Psyllium a cholesterol
Ukázalo sa, že psyllium má priaznivý vplyv na znižovanie hladiny celkového a LDL cholesterolu.
Psyllium pomáha vylúčiť žlčové soli z tela von, čím stimuluje tvorbu nových. Vďaka tomu dochádza k zvýšenej spotrebe cholesterolu, a tým pádom k znižovaniu hladín celkového a LDL cholesterolu. Ďalšou dobrou správou je, že na “dobrý” HDL psyllium tento vplyv nemá.
V našom článku si môžete prečítať ešte viac o účinkoch psyllia.
Psyllium – ako užívať?
Prinášame vám balenie psyllia, ktoré je väčšie ako zvyčajne dostanete v obchodoch. Psyllium môže užívať celá rodina, zvyknite si ho pridávať aj do receptov – napríklad lyžičku do cesta na koláč, či chlieb. Vhodné je aj do kaše, jogurtu alebo smoothie…
Správne dávkovanie:
Užívajte 1 čajovú lyžičku psyllia 2x denne. Psyllium si zmiešajte s 2dcl vlažnej vody, počkajte kým tekutina zhustne a vypite. Po užití je vhodné vypiť ešte jeden pohár vody.
Pri užívaní psyllia nezabúdajte na pitný režim.
Upozornenie: Psyllium neodporúčame užívať spolu s inými liekmi. Ak užívate mastichu, alebo iné lieky, psyllium užite aspoň hodinu po nich, aby účinky ostatných liekov neznižoval.
Psyllium a mastichová kúra
Užívanie vlákniny odporúčame pre všetkých, ktorých trápia tráviace ťažkosti. Psyllium je vhodným doplnkom mastichovej kúry. Psyllium vytvára pre účinkovanie mastichy vhodné prostredie – v žalúdku aj v črevách.
Ak chcete získať psyllium ako darček – pri nákupe Kompletnej mastichovej kúry zadajte do poznámky text Psyllium a my ho automaticky pribalíme k vašej objednávke.