Keď cvičenie spôsobuje problémy – poznáte to?
Máte po 30-tke a snažíte sa o telo dvadsiatnika cvičením? Robíte dobre. ALE čo vtedy ak cvičenie spôsobuje problémy? Napríklad problémy s trávením?
Aktívne trávenie voľného času je v našom veku takmer nevyhnutnosťou. Hoci sme sa donedávna smiali našim rodičom, dnes už na sebe vnímame, že sa nám ťažšie ráno vstáva, že koláčik po obede sa akosi okamžite ocitne v tukových zásobách a že výsledky pri cvičení sa dosahujú čoraz pomalšie ?
Hýbať sa je nutné. Teda v prípade, že chcete byť naozaj zdraví a udržať sa vo forme dlhodobo. Ak aj vy navštevujete fitness centrá, určite si všímate, koľko výživových doplnkov sa pri cvičení odporúča – proteínové nápoje, BCAA, aminokyseliny, gainery, stimulanty, či spaľovače tukov… Ani to všetko neviem pomenovať.
A potom prichádzajú témy, o ktorých sa až tak nahlas nehovorí.
Tráviace ťažkosti.
Áno, je to tak. Pravidelné a aktívne užívanie doplnkov stravy a proteínových drinkov mení prostredie v žalúdku a spôsobuje tieto problémy:
- zápchy
- nadúvanie
- plynatosť
- tráviace nepohodlie
- hnačky
Pozrime sa komplexnejšie na dôvody, prečo je to tak.
Najviac zastúpenou zložkou v moderných proteínových nápojoch je srvátkový proteín (na produktoch zahraničných značiek je označený ako WHEY proteín). Ide o proteín s obsahom mliečnej bielkoviny, ktorý obsahuje aj množstvo aminokyselín a je ľahko vstrebateľný, rýchlo dodáva svalom energiu a živiny potrebné pre rast.
Srvátkový proteín je výborná vec pre telo – znižuje krvný tlak, posilňuje imunitný systém, udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi, podporuje správnu činnosť pečene, vyživuje vlasy a nechty… Pozitívnych účinkov je skutočne mnoho. Ak chcete, prečítajte si o ďalších pozitívach srvátkového proteínu.
Až kým nezačne v tele robiť problémy. Medzi najčastejšie patria tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, nevoľnosti. Tie sú spôsobené hlavne prítomnosťou laktózy v srvátkovom proteíne a tiež môžu byť reakciou na náhrady cukru, ktoré sa používajú v proteínových prípravkov.
POZOR: robíme prieskum medzi aktívnymi ľuďmi s cieľom zistiť najčastejšie tráviace problémy. Pomôžte nám získať relevantné dáta.
Vyplňte dotazník uvedený na tomto linku —> klik
ĎAKUJEME!
