Plynatosť (odborným názvom meterorizmus) je téma, o ktorej neradi otvorene hovoríme – prečo mám nafúknuté brucho rozhodne nepatrí medzi bežné konverzačné témy. Napriek tomu si môžete byť istí, že plynatosť sa netýka len vás.

Poďme sa pozrieť na to, ako sa vyhnúť nafuknutému brušku a čo robiť, aby sa nám tento problém neopakoval.

Čo to vlastne meteorizmus je?

Meteorizmusplynatosť – vzniká vtedy, keď sa počas trávenia nahromadí v tráviacom trakte veľké množstvo plynov. Vznik plynov počas trávenia je prirodzená súčasť tráviaceho procesu. Problém nastáva vo chvíli, kedy plynov vznikne neúmerne veľa, nestíhajú sa uvoľňovať a kumulujú sa až do nafúknutého brucha.

Nafúknuté brucho je často sprevádzané bolesťou, kŕčami a hlavne – nepríjemným pocitom, ako keby ste mali „vybuchnúť“.

 

Príčiny meterorizmu a nafúknutého brucha sú rôzne – tento problém vzniká napríklad po konzumácii nevhodného jedla, napríklad strukovín, tento prípad asi pozná každý z nás.

 

Ak sa pocit nafúknutého brucha u vás opakuje pravidelne, je to signál dyspepsie – funkčnej poruchy trávenia.

 

Vtedy je už najvyšší čas na to, aby ste obnovili správne fungovanie trávenia a podporili ho. Napríklad vhodnými prírodnými doplnkami na trávenie.   

 

Je dôležité podotknúť, že prejavom nadmernej plynatosti nie je len vylučovanie plynov konečníkom. Príznakom meteorizmu je tiež časté a nadmerné grganie, kedy sa plyny z tráviaceho traktu uvoľňujú ústnou dutinou.

Zaujímavosť: Pocit nafúknutého brucha postihuje častejšie ženy ako mužov. U žien sa plynatosť vyskytuje aj v tehotenstve, čo výrazne sťažuje ženám toto obdobie čakania.

Chcete sa zbaviť nafúknutého brucha? Osvojte si tieto návyky

 

  • Nalačno a polhodinu pred každým jedlom vypite šálku teplej vody. Do vody môžete pridať trochu citrónovej šťavy alebo za lyžičku jablčného octu.
  • Na raňajky si urobte dusené jablká, hrušky a pridajte k tomu klinčeky a škoricu. Takýto pokrm sa dá urobiť aj vo väčšom množstve dopredu, potom si to už len ráno zohrejete.
  • Jedzte jednoduché pokrmy, ktoré nezaťažujú trávenie. Príliš nekombinujte. 
  • Denne zjedzte za lyžičku ľanových semiačok. Vždy ich dôkladne požujte alebo si ich namelte a takýto ľanový prášok skladujte v mrazničke. 
  • Čo sa týka pečiva, vyhýbajte sa bielej múke a jedzte ražný chlieb.
  • Používajte kvalitný panenský olivový olej a panenský sezamový olej.
  • Do jedál pridávajte koreniny: kmín, koriander, kurkuma, korenie (čierne, zelené, červené, biele), horčičné semienka, senovka grécka, aníz, škorica, kardamon, klinčeky.
  • Vhodné bylinky: tymián, petržlen, bazalka, rozmarín, kôpor, trebuľka, koriander, mäta.
  • Pite bylinkové čaje: mäta, nechtík, harmanček, valeriana, medovka, palina, zázvor, fenikel, angelika.
  • 20 min. pred jedlom si dajte 2 kapsule Masticha Active

 

 

Tieto rady sú vhodné v prípade, že sa u vás už meteorizmus vyskytol a potrebujete sa ho akútne zbaviť.

 

Čo však robiť, aby sa u vás pocit nafúknutého brucha prestal objavovať?

Viete aká je prevencia pred nafúknutým bruchom a meteorizmom?

 

My áno.

Ako sa vyhnúť plynatosti?

  1. Predtým ako jedlo prehltnete, dôkladne ho prežujte.
  2. Jedzte 3x denne. Dovoľte si cítiť hlad, vtedy sa tráviaci trakt vyprázdňuje a čistí. Ide o tzv. prechodné hladovanie.
  3. Nejedzte v nočných hodinách, medzi jedlom a spánkom majte 3 hodinový odstup.
  4. Na jedlo si doprajte čas, jedzte pomaly a v pokoji.
  5. Nepite tesne pred/počas/po jedle.
  6. Tekutiny a ovocie, poprípade dezerty, nekonzumujte skôr ako hodinu po hlavnom jedle.
  7. Vyhnite sa nasledujúcim jedlám:  mastné, smažené jedlá; jedlá príliš kyslé, pálivé; sladkosti, mliečne výrobky; káva, káva s mliekom, kakao, silné čaje, ľadové a chladené nápoje; zelenina ako surová cvikla, kapusta, cibuľa, cesnak, uhorka.

Potraviny, ktoré vám škodia najviac si musíte osobne odsledovať. Sama viete, ako na ne reagujete – každý organizmus je individuálny. 

Masticha Active – prírodná pomoc

Masticha Active 100cps - 100% chioska masticha

Ako pomocný výživový doplnok Vám určite odporúčame Masticha Active. Samotná mastichová živica je už celé stáročia používaná pri žalúdočných problémoch. V Masticha Active sa okrem chioskej mastichy nachádzajú aj dve probiotické zložky, ktoré sme vybrali práve kvôli ich vzájomnému pôsobeniu, čím sa znásobil účinok celého produktu. 

K úprave črevnej mikroflóry navrhujeme vybrať 2 balenia. Užívajte 2 kapsule 3x denne 20 min pred jedlom.

 

O skúsenostiach s užívaním Masticha Active pri nafúknutom bruchu hovoria aj naši spokojní zákazníci.

0