Mliečny bulgur s chia semienkami a brusnicami
6. októbra 2021 Mária Richtáriková Raňajky
Chia semienka vám v raňajkách poskytnú dostatok vlákniny. Vláknina je dôležitá nielen pre správne vylučovanie, ale aj pre kvalitne vyživený mikrobióm.
Bez laktózy Vysoký obsah vlákniny
Potrebujeme:
- 800ml rastlinného mlieka
- 1 hrnček bulguru
- 3 PL chia semienok
- 3 PL medu
- 150g brusníc
- orechy (voliteľné)
Postup:
- V hrnci si privedieme mlieko k varu.
- Do vriaceho mlieka nasypeme prepláchnutý bulgur a chia semienka, a za občasného miešania kašu varíme, dokým bulgur úplne nezmäkne (zhruba 15 minút).
- Doba varenia sa môže líšiť v závislosti od veľkosti zrna.
- Keď kaša zhustla, bulgur je mäkký a chia semienka napučané, hrniec odstavíme z tepla a do kaše primiešame med a brusnice. Miesto brusníc môžete použiť akékoľkvek bobuľovité ovocie.
- Mliečny bulgur odporúčame podávať teplý.
- Dobrú chuť!
Zdroj receptu: https://www.fitrecepty.sk/recept/mliecny-bulgur-chia-semienkami-brusnicami
Mária Richtáriková
V mastichovom tíme sa starám o všetky marketingové aktivity na Slovensku a tiež na zahraničných trhoch, kde predávame naše produkty. Komunikujete so mnou na sociálnych sieťach, v newslettroch, píšem články, pripravujem reklamy a tiež podklady pre partnerov. Mojou silnou stránkou je prehľad v rôznych témach súvisiach s mojou prácou, často ho však neviem správne zorganizovať. Som závislá na mastichových kryštáloch, ich žuvanie mi pomáha koncentrovať sa.